既然恐惧是本能，那么，它是不能够被克服的，若真的克服了本能，你也就不是人了。当然这话可能说的有点绝对，毕竟历史上曾经有过那么几个牛人，成功克服了人类所有与生俱来的本能，实现了超越人性的升华。但是，等你看完下面的名单，也许将不再抱有那样的奢望。
　　我个人认为，有史以来，有明确记载的，可以考证的，只有三个人完成了克服人类本能的壮举，他们是：耶稣、李耳、乔达摩悉达多。想克服本能，要么去自杀，要么就成佛成圣。窃以为，这两条路对你来说，都不太现实。可是，如果压力是不能克服的，那么该如何处理我们所面对的压力呢？发泄，通常是人们处理压力时最常用、最直接也是最有效的方法。发泄的渠道和方式有很多，拥有一个通畅且合理的压力宣泄渠道，对人的心理健康来说非常非常重要。

　　一但你选择并习惯于某种不健康的方式去排遣压力，可能会给你带来极大的麻烦。比如酗酒、纵欲、手淫、暴力、赌博等等。这些方式，往往能够快速且最大限度的宣泄压力，让人暂时忘记烦恼，获得心理平衡。但是，由此带来的危害，绝对远远大于其正面效应。这其中的道理，以及具体案例，我就不再细说了，想必人人都知道的。
　　下面呢，我介绍几种正面积极且简单有效的减压方法，仅供你酌情参考吧。
日期：2012-06-27 19:59:59

　　倾诉。在咱们中国有这样一句俗语：“家家有本难念的经。”其实我认为这么说还不够，真实的情况是，我们每个人都有一本难念的经。人生在世，不如意者十常八九，无论你是高帅富还是屌丝，无论你身处何种社会阶层，每个人的生活中，都有许多的苦恼和无奈。当你遭受痛苦和挫折，当你经历人生低潮，当你面对巨大压力的时候，如果能有一两个值得你信赖的知心朋友陪伴左右，倾听你内心的烦恼和痛苦，给你以理解和支持，这无疑是一件非常幸运的事情。所谓知己难求，理解万岁是也。

　　学会倾诉，学会把内心积聚的负面情绪通过诉说的方式表达出来，让亲人朋友与你共同分担，是非常有必要的一件事情。倾诉的对象，不一定必须是亲人或朋友，完全可以是萍水相逢的陌生人，甚至是一条狗都没问题。如果，你身处在一个特殊的环境或者特殊的时期，无法找到倾诉的对象，那么你可以写日记，把你的焦虑、牢骚、怨恨、愤怒等等都写出来，这也是一种非常有效的倾诉方式。
　　此外，体育活动、旅游、饲养宠物等等健康的个人爱好，只要不沉迷，也能很好的缓解压力，有助于人的心理健康。不过这些方式的机制原理与倾诉类似，这里就不再做单独的介绍。
　　总之，倾诉不能改变现实，大概也无助于你解决实际困难，但却是最便捷、性价比最高的减压方法，强烈建议感觉自己有压力的朋友尝试一下。
日期：2012-06-27 20:01:46

　　笑与哭。美国斯坦福医学院的一个研究小组通过实验证实，放声大笑的时候，人的心肺器官以及全身百分之八十的肌肉会得到快速有效的放松。笑完之后，人的血压、心率和肌张力都会显著降低。伴随这一过程，人的焦虑情绪也将得到有效的释放。但有一点你必定想不到，大声哭泣所产生的功效，与放声大笑几乎一摸一样。就释放情绪本身而言，哭比笑的效果还要好。
　　只不过，哭泣通常被认为是软弱的表现。现行的社会观念中，小孩与女性，通过哭泣释放压力勉强也还说得过去，成年男性就不行了，流血不流泪，往往被视为硬汉的一个行为准则。关于这个问题，我是这么看的，咱们男人可以偷着哭，找个没人的地方，躲起来，痛痛快快哭一场，把所有委屈、不满、伤心、愤怒都哭出来，绝对有益身心。事实上，哭泣是人类最高端的生理功能之一，压抑哭泣的冲动，无异于拒绝了造物主赠送给你的最珍贵礼物。

　　还有呢，哭泣未必就是软弱的表现，相反，真正的强者，是不屑于掩藏自己泪水的。前央视足球评论员黄健翔大家应该知道的，他就曾在录制某档访谈节目的现场，在众目睽睽之下，突然之间失声痛哭。起因是当时的做客嘉宾，谈到了父亲对女儿的父爱这样一个话题。黄健翔因离婚的缘故，已经两年没有见到过自己的女儿，对女儿的牵挂和愧疚，一直是黄健翔的一个心结。
　　节目录制现场，那位女性嘉宾非常动情的述说了她对父爱的渴望、对已故父亲的思念，这时主持人请黄健翔对嘉宾的发言做点评，结果黄健翔触景生情，刚刚诉说了几句他对女儿的惦念，便抑制不住的开始大哭。当时在场的人，无不为之动容，无不为这个中年男人的泪水所打动。没有人嘲笑黄健翔，更没有人说他软弱，人们看到的是一个有血有肉的男人。
　　此处我想说的是：敢哭的男人，才是纯爷们！
　　无论是哭也好，笑也罢，都不是人想来就能来的，需要加以适当引导才能触发，我认为最好的办法就是文艺作品。想笑，可以去听郭德纲、周立波，或者看看周星驰、Rowan Atkinson（憨豆先生）的电影。但是千万不要听姜昆，因为姜昆的相声太有教育意义了，听了非但不想笑，反而会加大思想压力。想哭呢，你就找点煽情滥情的影视剧看一看。记得当年看过两部台湾拍的片子，《妈妈再爱我一次》与《汪洋中的一条破船》。哎呀！那电影拍的，真是催人泪下啊！当时电影刚放到一半，整个电影院便已哭声震天，不明真相的人还以为是在开追悼会呢。