日期：2012-06-27 08:08:07

　　好大的鸭梨
　　你有压力吗？你不必回答，我知道一定有的。问题是，我们的压力何来？心理压力的本质到底是什么？我们该如何去面对压力？
　　先来看个案例。小张2008年本科毕业于北京某高校物理系，当年进入北京一家私立中学教物理，现在的月薪5000左右。小张的女朋友小丁是其大学同学，现为公司职员，月入3500。如今的北京，两个人月入8500块，也就刚刚能解决衣食住行，他俩基本上是月月光光，买房子根本不可能。为此，小张感觉压力很大，感觉看不到未来。
　　2011年，小张就职的学校给员工下了最后通牒，要求没有硕士学位的老师，必须在一年之内考取在职研究生，否则解聘。小张的学习成绩并不好，尤其是外语更差，当年差一点就过不了四级。考研需要外语六级，这可难坏了小张，他即将面临失业的境地。

　　单单是生存的压力，小张还是可以承受的，毕竟年轻嘛，又是男人，希望还在。可是让小张崩溃的是，近来小丁时时与他闹别扭，动辄就威胁分手。原来，小丁的父母嫌弃小张穷，家里也没背景，于是从老家偷偷给小丁介绍了几个有钱、有能力的对象。小丁很为难，一方面舍不得离开小张，另一方面她也感觉看不到两个人的未来。
　　处在内外交困中的小张，感觉快要崩溃了，经朋友介绍，小张找到我，希望我能帮他克服压力。此处我想问一下，你也曾经面对过与小张类似的压力吗？你又是如何克服压力的呢？
　　在我看来，小张不应该有任何的压力。他之所以感觉焦虑，并不是他心理有什么问题，而是他的现实生活出现了麻烦。现实的问题解决掉，压力自然也就消失了。这就是说，小张的压力，来自于对现实生活中所遇到困难的恐惧。这就是压力的本质：恐惧。
　　“鸭梨好大呀！”这句话翻译过来，应该是：“我好害怕啊！”
日期：2012-06-27 08:11:08

　　恐惧与疼痛类似，是人的本能，是一种人类自我保护的本能。比如，把你放进老虎笼子里，如果你不害怕，那么你的脑子一定出了毛病。恐惧，让我们远离危险，是我们的生存保障之一。问题是，失去工作，并不会让小张的生命立刻受到威胁，而他身强体壮，拥有大学学历，难道还会饿死不成？买不起房子，租房子、甚至露宿街头也能生活啊，这与人的生命安全完全没有关系，小张为什么要恐惧呢？这就是压力产生的根源：滥用恐惧。

　　能理解吗？所谓的压力，就是不合理的恐惧感。
　　随着人年龄的增加，社会化程度的加深，“恐惧”这个自我保护的最原始本能会被我们滥用，许多对人没有实质性威胁的事物和境况，会被我们逐渐纳入到恐惧的范围之内。仍然以小张为例，他害怕失去工作、害怕失去女朋友、害怕英语六级考试，所有这些恐惧，构成了小张所承受的巨大压力。再有，很多富豪破产之后，因害怕面对巨大的人生落差，他们会选择自杀。破产最多过穷日子，并没到非死不可的地步，何况希望还在，为什么要自杀呢？是什么样的能量，让人克服了生的本能？

　　我的答案是，当人对客观现实的认知被扭曲时，压力就产生了。尤其是当人把面子、荣誉、学业、地位、财富、权力等等，看的比生命本身更重要时，恐惧便会泛滥成灾，压力也就无处不在。从这一层面讲，所谓的压力，就是人的理性层面对人本能的一种干扰。
　　压力的存在，虽然在一定程度上能给人以前进的动力，并能够暂时激发人的潜能，但是长期承受巨大压力，对人的心理和生理都将产生极大危害。人在恐惧的时候，会过量分泌肾上腺素，使人进入一种应激状态，从而有能力去化解危机。但长期承受巨大压力，人的内分泌就会失调，导致生物钟紊乱、免疫力下降。
　　医学研究证明，偏头疼、多汗症、脱发症、厌食症、神经性呕吐、溃疡性结肠炎、胃溃疡、女性闭经、男性性功能障碍、免疫系统病变、恶性肿瘤等生理疾病的发生，都与人们所承受的压力有关。举个最简单的例子，许多癌症病人在确诊之前，往往一直处在正常的生活状态中，虽然得了癌症，其正常生活并未受到影响。可是，一但道自己患上了癌症，病人最容易崩溃的首先是心理，而不是身体。乍闻噩耗之后，对死亡和病痛的巨大恐惧，会导致病人吃不下饭，睡不着觉，并伴有极度悲观、暴躁易怒、自暴自弃等极端情绪。癌症本身，再加上极端的情绪，很快就能让人彻底崩溃。我知道的一个最极端案例，某人早上九点得知自己肺癌晚期，下午六点就去世了，整个过程还不到十个小时，可以说这个人的猝死，与癌症是没有直接关系的，他完全是被巨大的精神压力所压垮。由此可见，人的心理能量之巨大，对生理层面影响之深刻。

日期：2012-06-27 15:23:57

　　怎样排遣压力