日期：2010-11-16　10:57:40

　　内观第四天
　　真正的内观开始了,从头顶的中心开始,缓慢移动注意力,一寸一寸的,一只耳朵你要找出感觉来估计得一两分钟,当我注意力还没有到小腿,唱诵开始了, “桑杜, 桑杜, 桑杜”(愿意把慈悲与爱传播之意),哇,这时间快的象疯狂的楼市!
　　晚上的开示也很有佛教特色,比喻说人之甜苦在于播种,甘蔗的种子长出来的每根纤维都是甜的;柠的种子长出来的每个细胞都是苦的。但也有很心理的内容，如内观不是要体验到什么感受，而是培养平等心去面对任何感受。
日期：2010-11-16　11:06:42

　　内观第五天
　　是不是天气干燥？我抚摸着干裂的象非洲旱季大地一样的嘴唇，观察其他学员的情况。这些天一直潮湿阴冷，其他人也不像非洲旱季大地。看来我是上火了。上什么火呢？连续几近一个礼拜粗茶淡饭但有水果呀。可见是内心焦躁。那更不可思议了----在这几近世外桃源之地，不上班不争执，烦躁何来。哦，是内心挣扎，也许还是静坐带动了一些身心问题的浮现。静坐观察就像激发病灶的引子。

　　这是全身观察的第二天了，禅堂音响里还是“再一次开始，再一次开始，用警觉专注的心、平衡平等的心，将你的注意力从头扫到脚、再从脚扫到头”。但我显然进入一个疲惫状态,一个小时不动的挑战早已经历,再次一小时不动更多体验到的是抽搐和酸痛。宿舍换到2208，舍友昨晚问话，我也不介意犯忌开了金口，私下在宿舍有了简单交流。
　　他是炒外汇的，嗯，和我炒期货是一回事。温州富庶之地啊，我当年没有在厦门混下来真是天意，不，还有个人性格和能力的问题，以前三明的一个同行改到浙江去执业，去年上了《南方周末》、还因参与山西煤改当选浙江年度经济人物呢。出外靠朋友，此行交个温州朋友也不错，也许以后就进军温州……
　　完了,看来“神圣的静默”确实是神圣的,我昨天仰首畅快犯忌,今天就遭低头走神之苦。改变心的旧有习性看来绝非易事，你是干那行的就习惯用那行的思维去待人接物。
　　晚餐早已绝望了，不是一个苹果、一根香蕉，就是一个芦柑，加三颗麦芽糖红糖水。要想从这里得到乐趣，不是天才就是疯子。

　　晚上的开示也特别枯燥，大部分都是佛学内容，什么“十二缘起”什么“无常”什么“无明”，令人（可能只是令我）怀疑内观是不是佛祖借来给众生洗脑的道具（宗教也是存在竞争的），一个半小时让你坐如针毡。晚上我已经考虑是否提前回家，该体验的已经体验，明天初六，很快大家都要上班了，指望在这里获得什么真谛纯粹是妄想，妻和子的笑容真实的浮现眼前，新年还有很多现实问题需要解决。

　　果然，那个监工一样的事务长次日清点“信徒”，又有“叛逃”者。
日期：2010-11-16　15:40:37

　　内观第六天
　　“再一次开始，再一次开始，用警觉专注的心、平衡平等的心，将你的注意力从头扫到脚、再从脚扫到头”。

　　之所以我决定留下来从脚扫到头，主要是想遏制自己的浮躁。几年来象海明威《老人与海》中的桑提阿果一样驰骋沙场，结果获而一无所获，很大一部分原因是因为急功近利。生活还得面对，总不能像海明威一样把猎丨枪丨塞进嘴巴吧。我在心里对自己说，我不回家，看看自己究竟有多浮躁，过了今天明天就进入倒计时了。
　　从头扫到脚的方法已经开始拓展，我将注意力左右平均分配，对称性的观察下来。比如同时观察两只耳朵、两边脸颊。老师在音响里提示老生（就是以前曾经参加过内观的学员）可以用不同方法和角度观察自己。有些新生据说已经体验到了局部或全身的“禅悦”（就是欣快感）。我不为所动，那是人家的，我来的目的也不是为了获得快感什么的。那就再一次开始吧。
　　我按照指导，很认真地先将注意力较快地从头扫到脚、再从脚扫到头，然后才按顺序一点一点的移动注意力充分感受自己的皮肤。嗯，头部很容易体验到痒或其他微细的感受，胸部只能感受到僵硬和粗糙的感受，腿部已经有一缕皮肤有一些放射样酥麻感觉。那是“禅悦”吗？不知道。
　　半个小时后回过来从脚扫到头时，我仍然感觉到了挑战，大腿明显开始抽搐，皮肤、血管、肌肉或筋骨的某些部分有针刺般的感觉。我决定再次坚持不动，用坚强的钢铁般的意志顽强地移动注意力往腹部、胸部、背部。这些地方仍然僵硬而没有细微的感受。这也是我要面对的。当时间接近唱诵或唱诵进行时，我感觉自己的忍耐已经接近极限，全身发热冒汗，连站立起身都很困难。
　　晚上的开示非常契合我的情况，“我们过去的习惯性心理是推拒痛苦的感受，寻求愉快的感受。只要身陷苦乐的推拒寻求中，心仍然焦躁不安，身的痛苦也就增加”，因此，要培养觉知和平等心。
日期：2010-11-16　16:03:53

　　内观第七天

　　培养觉知和平等心，是啊，我总是在追逐成功、荣耀和美丽，39年了，获而一无所获，心仍然像野象一样狂野。我接受这个事实，接纳自己的失败。将再一次开始。再一次开始时有什么区别吗？嗯，心态好了一些，努力后的同时一切顺其自然。
　　昨天没有睡好，因为室友说内观成了小城汀州的一个经济增长点，我一想，怎么没有想过这个问题呢？内观中心每月如果安排两次，每次100多号人，这个不是带动旅游业吗？作为一个产业链条，每个环节都有可为的。我能做些什么……哈哈,入世之人总想发财。看来禁语是大有道理的。
　　“再一次开始，再一次开始，用警觉专注的心、平衡平等的心，将你的注意力从头扫到脚、再从脚扫到头”。今天明显的一个变化是，我的双腿都不同程度的有了发射样的细微感受。还有就是渐渐习惯了静坐，我要么安静的坐着想心事，要么安静的坐着观察，不再勉强自己，也不再打算提前撤退。有时将近一个小时时，我自作主张的起来到外面远眺。
　　晚上的开示引起我的注意，“假如你不起习性反应地继续观察，各种感受都会消失灭去，它所代表的业行也消失灭去了”。心理学上讲身心相关，心理不适引起身体症状，是不是某种心理问题会引起相应某个身体部位的不适，主人给予不适身体部位充分关注，也就在解决相应的心理问题？这是我的大胆假设。